Manter o foco no trabalho pode ser um desafio para muitos de nós, especialmente com as inúmeras distrações de um mundo cada vez mais digital e conectado. Existem, no entanto, várias formas de aumentar a produtividade e a concentração durante o trabalho.
Manter o foco: desafios e soluções
Neste artigo, vamos partilhamos cinco ideias que lhe podem ajudar a aumentar a concentração no trabalho, algumas das quais com base em artigos científicos. As ideias são simples, embora eficazes, e poderão ajudar-lhe a encarar de forma diferente a relação que estabelece com o trabalho.
Meditação
De acordo com alguns estudos, a meditação é uma técnica que lhe pode ajudar a acalmar a mente e a melhorar o foco, contruindo para potenciar a atenção e a memória de curto prazo.
Facto é que para praticar meditação, basta encontrar um local tranquilo e confortável, sentar-se com as costas retas e focar-se na sua respiração por alguns minutos. Poderá ter ainda a ajuda de alguns vídeos de YouTube que o podem acompanhar nesta caminhada de relaxamento.
Espaço de trabalho
Um espaço de trabalho organizado pode ajudar a reduzir o stress e a aumentar a concentração, tornando mais fácil concentrar-se nas tarefas que tem que fazer. Tente manter a sua área de trabalho limpa e organizada, eliminando todos os itens desnecessários.
Lista de tarefas
Ter uma lista de tarefas pode ajudar-lhe a manter o foco no trabalho, permitindo que se concentre nas tarefas mais importantes e urgentes. Comece por listar todos os dias as tarefas que necessitam da sua atenção e priorize-as em função da sua importância. À medida que as tarefas são concluídas, não se esqueça de as marcar como concluídas.
Qualidade do sono
Dormir o suficiente é essencial para manter a mente alerta e focada. Certifique-se deque dorme 8 horas por noite e não se esqueça de evitar cafeína e bebias alcoólicas antes de dormir. Tente também manter uma rotina regular de sono, dormindo e acordando sempre à mesma hora todos os dias.
Compostos naturais
O CBD, também conhecido como canabidiol, é um composto natural encontrado na planta Cannabis Stavia. Alguns ensaios parecem apontar para que as propriedades do óleo de CBD GB podem contribuir para a redução do stress e da ansiedade, bem como para melhorias na qualidade do sono, o que, entre outros, poderá influenciar a concentração no trabalho.
Um estudo de 2019 publicado na revista Frontiers in Psychology aponta para que o CBD pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar a atenção em pessoas com transtorno de ansiedade social.
Em Portugal a utilização destas substâncias encontra-se regulada pelo Lei n.º 33/2018, que estabeleceu o quadro legal para a utilização de medicamentos, preparações e substâncias à base da planta da canábis para fins medicinais, nomeadamente a sua prescrição e a sua dispensa em farmácia, e Decreto-Lei n.º 8/2019.
Conclusão
Manter o foco no trabalho pode ser um desafio, mas existem várias estratégias que lhe podem ajudar. A meditação, um espaço de trabalho organizado, uma lista de tarefas, um sono de qualidade e até o recurso a compostos naturais são apenas algumas ideias que podem melhorar a produtividade e a concentração.
No entanto, é importante lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, por isso é importante tentar diferentes abordagens e encontrar o que funciona melhor para si.
Com essas dicas e ideias, esperamos que possa encontrar as soluções certas para manter o foco no trabalho e alcançar os seus objetivos de uma forma eficiente e eficaz. Lembre-se de ser paciente e perseverante na sua busca pelo melhor método de concentração e foco, e com o tempo, pode descobrir novas e poderosas estratégias que funcionam para si.
