Atualmente, as idas ao psicólogo já não são vistas como algo incomum ou apenas indicado para pessoas com problemas mentais. O estigma que antigamente envolvia este tema já não é tão forte como era há apenas algumas décadas, e ainda bem!
São muitos raras as pessoas que consegue lidar constantemente de forma saudável com todas as suas emoções e pensamentos. Todos nós, em alguma altura da vida, desejámos ter alguém com quem falar sobre os nossos problemas ou já quisemos simplesmente desaparecer porque a nossa mente não para de andar à roda, pedindo ajuda e resoluções para questões complicadas.
A psicoterapia surge aqui como uma ótima solução para este problema tão comum entre os seres humanos. Já pensou no quão bom seria desabafar completamente com uma pessoa que adota uma postura não julgadora, mas sim empática e compreensiva? Já pensou em como beneficiaria de uma terapia que o ajudasse a resolver todas as dúvidas e medos que pairam na sua cabeça de dia e noite?
Neste artigo, falamos sobre como esta técnica, a psicoterapia, permite ajudá-lo a alcançar tudo isto.
O que é a psicoterapia?
A psicoterapia foca-se em ajudar as pessoas com os seus problemas emocionais
A psicoterapia é um processo focado em ajudar as pessoas a resolver os seus problemas emocionais, como depressão, ansiedade ou dificuldades em estabelecer/manter relacionamentos com terceiros. A psicoterapia é levada a cabo por um psicólogo devidamente especializado, capaz de ajudar os pacientes a descobrir a origem dos seus problemas e a encontrar soluções para os mesmos.
Para quem é indicada a psicoterapia?
As pessoas que mais recorrem à psicoterapia apresentam sinais de insatisfação nas suas vidas. Muitas lidam com depressão, ansiedade, mudanças de humor frequentes e falta de capacidade em lidar com situações desafiantes. Por exemplo, muitos pacientes da psicoterapia procuram ajuda após passarem por um divórcio, serem despedidos, sofrerem uma perda, ou receberem um diagnóstico indesejado.
As mudanças drásticas nas rotinas das pessoas não são muitas vezes bem recebidas. Há quem prefira ignorar as situações ou quem não saiba lidar com a quantidade de emoções associadas às mesmas. É aqui que um psicoterapeuta pode ajudar. Se estiver insatisfeito com a sua vida e tiver dificuldade em processar determinados sentimentos/pensamentos/emoções, experimente a psicoterapia, pois poderá ver resultados positivos.
Quais os benefícios da psicoterapia?
A psicoterapia tem inúmeras vantagens para a saúde psicológica de todas as pessoas
Já referimos que a psicoterapia permite ajudar os pacientes a lidar com os seus problemas emocionais, mas o que significa isso realmente? Quais são os impactos verdadeiros da psicoterapia na vida das pessoas?
Ajuda a pessoa a perceber os seus problemas: a partir daí, o psicoterapeuta recomenda mudanças de hábitos e pensamentos que podem influenciar positivamente a sua vida;
Melhora os seus relacionamentos: através da terapia, o paciente consegue estabelecer/desenvolver relações mais próximas com familiares e amigos, derrubando barreiras anteriormente impostas, quase sempre de forma inconsciente;
Ajuda a lidar com situações dolorosas: se não consegue ainda fechar um capítulo dramático da sua vida, quer tenha ocorrido há anos ou apenas há uns dias, a psicoterapia pode ajudá-lo a resolver esta questão, contribuindo para uma maior paz interior.
Desenvolve capacidades interpessoais: como empatia, confiança, comunicação, autonomia, responsabilidade e assertividade;
Melhora a capacidade de gestão emocional: após perceber a origem dos seus problemas, através da psicoterapia, conseguirá lidar com cada emoção de forma mais saudável. Seja com a ansiedade ou problemas de relacionamentos, passará a olhar para estas situações com clareza e possuirá uma sensação de controlo sobre as mesmas, e sobre a sua vida em geral;
Como funcionam as sessões de psicoterapia?
O primeiro passo das sessões de psicoterapia passa por refletir sobre as suas emoções
Grande parte do processo acontece nas sessões de psicoterapia propriamente ditas. O primeiro passo consiste em refletir e analisar as próprias emoções com a ajuda e orientação do terapeuta. Depois, são abordados temas como pensamentos, comportamentos e sentimentos, perante os quais o psicoterapeuta não deve assumir uma postura de julgamento, mas sim de empatia e respeito, procurando sempre ajudar o paciente, e fazer com que este se sinta ouvido e compreendido.
Na psicoterapia, o papel do terapeuta é essencialmente ajudar o paciente a refletir e desabafar. Por outro lado, o papel do paciente consiste em ser honesto e não ter medo de mostrar vulnerabilidade. Normalmente, após a primeira sessão de psicoterapia, o terapeuta e paciente discutem os objetivos que pretendem alcançar, bem como a periodicidade das sessões, tendo em conta as necessidades da pessoa.
É comum o profissional prescrever “trabalhos de casa”, que normalmente consistem em exercícios de reflexão, como forma de acelerar o processo e manter o paciente consciente do que precisa de fazer para melhorar a sua situação, dentro e fora do consultório.
Qual a duração das sessões de psicoterapia?
Cada sessão de psicoterapia costuma demorar entre 45 minutos e uma hora, e normalmente são necessárias entre 10 a 20 sessões para o paciente verificar mudanças na sua mentalidade.
No entanto, este número varia consoante os problemas e capacidade de cada um no que toca a seguir o tratamento de forma assídua e correta. Quanto mais empenhado na sua recuperação estiver o paciente, mais rápido este poderá ver melhorias.
As sessões de psicoterapia estão sujeitas ao dever de sigilo?
Sim. De acordo com o código de ética da Psicologia, as questões de confidencialidade devem ser respeitadas pelos profissionais. Aliás, o sigilo é um fator essencial para uma relação adequada entre paciente e terapeuta, pois permite que a pessoa fale abertamente sobre a sua intimidade, já que sabe que se encontra “protegida”.
A psicoterapia surge assim como uma técnica eficaz no que toca a ajudar os pacientes a encontrar soluções para os seus problemas. Se estiver a passar por uma situação difícil ou se não conseguir lidar com emoções recorrentes como o stresse, experimente uma sessão de psicoterapia, onde fala com um profissional sobre todas as dúvidas, questões e inquietações, e verá que possivelmente se sentirá melhor.
