ASMR: um fenómeno estranho para uns, reconfortante para outros

Os vídeos de ASMR têm-se multiplicado nos últimos anos em plataformas online como o Youtube. Da pesquisa que efetuamos, parece-nos que todos os canais dedicados ao tema têm um conceito simples e facilmente reproduzível: conseguir que através de estímulos visuais e auditivos provocar a quem assiste aos vídeos aquilo que alguns descrevem como orgasmo auditivo.

O que é a ASMR?

A ASMR – sigla para autonomous sensory meridian response ou, em português, resposta sensorial autônoma do meridiano – é uma criação relativamente recente, e envolta em alguma especulação. Para quem não entende o que é, os vídeos são vistos com alguma estranheza e até ridicularização, mas para aqueles que experienciam os efeitos, a ASMR parece ser encarada como uma forma conveniente e pouco convencional de autocuidado.

Despindo o conceito de todas as especulações, a ASMR traduz-se numa reação involuntária e automática do cérebro que ocorre diante de um conjunto de estímulos auditivos e visuais, como movimentos com os dedos e sussurros.

Um dos primeiros estudos acerca do tópico, descreve a ASMR como um fenómeno sensorial, no qual os indivíduos experimentam uma sensação de formigueiro, muito semelhante à estática no couro cabeludo, designadamente na parte de trás do pescoço ou em outras partes do corpo. Sensação frequentemente acompanhada por sentimento de relaxamento e bem estar, como se de uma “massagem para o cérebro” se tratasse.

Os vídeos de ASMR funcionam?

Sim, mas não com toda a gente. Ninguém consegue dizer ao certo os mecanismos que levam algumas pessoas a responder a certos estímulos sonoros e visuais e outras não. A experiência subjetiva causada pelo ASMR é frequentemente acompanhada de sentimentos de calma e relaxamento.

A base psicológica do ASMR ainda não foi estabelecida. No entanto, acredita-se existir uma ligação entre a ASMR e a sinestesia, isto é, uma condição em que se dá uma correlação espontânea entre dois ou mais sentidos, quando apenas um é estimulado. Por exemplo, quando um cheiro ou um som nos evoca uma imagem.

Apesar de ser mais habitual relacionar a ASMR a vídeos ou a áudio, existem pessoas que o conseguem experienciar através da meditação sem necessitarem de auxiliares auditivos ou visuais.

Os vídeos de ASMR são produzidos em segmentos longos que podem durar uma hora ou mais. O objetivo é simples, criar uma atmosfera imersiva, em que os ouvintes possam relaxar na totalidade, explicando o porquê dos seus adeptos afirmarem que a ASMR os ajuda a dormir, a combater insónias, a ansiedade e o stress.

Sensações mais relatadas

A sensação percecionada não é homogênea, o formigueiro é o efeito mais relatado, mas pode variar de pessoa para pessoa. De forma geral, a maioria descreve uma sensação de formigueiro que se origina tipicamente na parte de trás do couro cabeludo e progride na linha da coluna vertebral e, em alguns casos, na direção dos ombros.

Muitos participantes também sentem a sensação de formigueiro na parte inferior das costas, braços e pernas. A área coberta pelo formigueiro parece mudar de pessoa para pessoa e ser influenciada por gatilhos diferentes. A mesma pessoa pode com um estímulo ter sensações apenas numa parte do corpo, mas com outro estimulo sentir algo numa parte completamente diferente. O ASMR é uma experiência mutável influenciada por diversos fatores.

Há pessoas que não conseguem experienciar os efeitos de ASMR, chegando algumas a ter mesmo aversão, uma condição chamada misofonia, também conhecida por síndrome de sensibilidade seletiva do som, que se traduz numa Intolerância a certos sons e ruídos, como o mastigar e sons relacionados com a boca.

Quais os estímulos auditivos e visuais mais comuns?

Os criadores de vídeos e áudio ligados à ASMR focam-se numa variedade de gatilhos audiovisuais, na grande parte das vezes tarefas simples e silenciosas como:

• Sussurrar;
• Unhas a deslizar, arranhar ou a bater em diversas superfícies;
• Manusear esponjas, espumas e cremes;
• Massajar e limpar a zona em redor dos ouvidos;
• Mastigar (ruídos com os lábios e a língua);
• Interpretar personagens (role play), como uma ida ao cabeleireiro;
• Chuva e sons com água.
• Entre outras.

Os gatilhos mais procurados costumam ser sussurros, atenção pessoal, sons nítidos como bater com os dedos em diferentes objetos e movimentos lentos e repetitivos. Sons altos e estridentes, não estão associados à ASMR.

Sabia que já existem microfones próprios para ASMR?

Com a popularização de ASMR também nasceu um mercado de microfones produzidos para o efeito, sendo os mais usados em vídeos:

• 3Dio Freespace Binaural Microphone;
• Zoom H4N Recorder / Microphone;
• Blue Yeti;
• Binaural Bob.

Quais os benefícios da ASMR?

Como já referido, o efeito mais relatado do ASMR é uma sensação de relaxamento. Tal como as técnicas cognitivo-comportamentais, como a meditação guiada, também o ASMR parece ser capaz de barrar pensamentos negativos e preocupantes e, através de um conjunto de sons familiares, proporcionar uma sensação de reconforto e calmo

Um estudo publicado em 2015, autoria de Emma L. Barratt and Nick J. Davis, apurou através de um questionário online, que a ASMR é utilizado essencialmente para relaxar e para o combate às insónias e ao stress. Os participantes no estudo que padeciam de depressão relataram sentir-se melhor enquanto assistiam a vídeos de ASMR.

Em 2017, um estudo realizado por Fredborg, Clark e Smith sugere que a ASMR tem uma correlação direta com os traços de personalidade, contribuindo para explicar a razão de algumas pessoas responderem aos estímulos da ASMR e outras não.

Mais recentemente, em 2018, um estudo de Poerio, Blakey, Hostler e Veltri, relaciona a visualização de vídeos de ASMR com o aumento de estados emocionais positivos, estabelecendo também uma ligação com marcadores fisiológicos, como a redução da frequência cardíaca – uma redução de 3.14 batimentos por minuto.

Alguns críticos do ASMR, caracterizam-no como uma espécie de efeito dominó, em grande escala, do efeito placebo, isto é, quando pessoas experienciam uma melhoria do seu estado após a administração de uma substância inativa ou de um tratamento falso.

A título de conclusão…

Embora tenha conhecido uma ascensão meteórica, a base científica da ASMR é ainda muito frágil ou até inexistente. O tema carece de maior profundidade dado que os estudos realizados ainda não conseguem, de forma conclusiva, afirmar qual a ciência que está por detrás do fenômeno. De qualquer maneira, porque não experimentar por si mesmo?