O ciclo menstrual faz parte da vida de todas as mulher em idade reprodutiva – ou seja, desde a adolescência, quando ocorre a primeira menstruação, até à menopausa, quando as mulheres deixam de menstruar (aproximadamente dos 15 aos 45 anos).
Todos os meses as mulheres passam por várias oscilações dos níveis hormonais, em função da fase do ciclo menstrual em que se encontram. Conhecer bem este ciclo é importante para entender melhor o funcionamento do próprio corpo e, assim, determinar, entre outros, qual o período fértil.
Neste artigo, abordamos mais sobre o ciclo menstrual, procurando responder a algumas das questões mais frequentes, entre outras, como funciona e como se calculam as diferentes fases.
Quais as fases do ciclo menstrual?
Regra geral, o ciclo menstrual de uma mulher dura aproximadamente 28 dias. No entanto, é relativamente comum que algumas mulheres tenham ciclos irregulares, com uma duração entre 25 a 35 dias. Entre outros, isto torna mais complicado saber qual o período fértil – algo importante para as mulheres que pretendem engravidar.
O ciclo menstrual é composto por três fases:
1. Fase folicular
Começa no primeiro dia da menstruação e pode durar entre 5 e 12 dias. As principais mudanças nesta fase são causadas pelo aumento na produção da hormona FSH, que faz com que os “óvulos amadureçam”. Assim o ovário passa a libertar uma quantidade maior de estrogénio, tornando o útero mais propício a uma futura gravidez.
2. Fase ovulatória
Alguns dias depois do fim da menstruação tem início uma nova fase. Nesta, verifica-se ainda um aumento considerável do nível de estrogénio, o que leva à produção de outra hormona, chamada de LH. Esta faz com que o óvulo mais maduro saia do ovário e passe pelas trompas até chegar ao útero.
É o período em que ocorre a ovulação, estando a mulher mais propicia a engravidar, daí ser conhecido por período fértil. Este momento é ideal para aquelas que desejam ter filhos. Para as que não querem, é hora de ter atenção redobrada para evitar “surpresas”.
3. Fase luteínica
Corresponde aos últimos 12 dias antes de da nova menstruação, conhecido também como período pré-menstrual. A produção de progesterona em grandes quantidades prepara o útero para uma possível gravidez no próximo ciclo menstrual.
A produção de estrogénio também aumenta. E tudo isto pode gerar alterações físicas, deixando o corpo mais inchado e até dorido, além de alterações emocionais, como stress, mau humor e a irritabilidade.
Caso não se tenha dado a fecundação na fase anterior, o folículo vai-se encolhendo, os níveis dos hormonas vão reduzindo, até que o revestimento do útero começa a ser eliminado. Começa novamente a primeira fase, com a chegada da menstruação, dando início a um novo ciclo menstrual.
No entanto, caso tenha ocorrido a fecundação do óvulo, novas hormonas passam a ser produzidas em quantidade suficiente para que o revestimento do útero seja mantido até que a placenta se forme. É o começo da formação de um bebé!
Como calcular o ciclo menstrual?
Independentemente do seu ciclo ser regular ou irregular, os cálculos do ciclo menstrual são feitos sempre com base num ciclo regular de 28 dias. Quando o ciclo é irregular não é tão fácil saber as datas certas de cada fase.
Todavia, é importante que a mulher comece a apontar a data de cada menstruação, pois assim conseguirá saber melhor qual a duração do seu ciclo, nomeadamente fazendo uma média, e assim entender melhor a possível data da ovulação.
O cálculo do ciclo menstrual é feito da seguinte forma:
- O dia 1 é sempre o dia em que a menstruação se inicia.
- A ovulação acontece na metade do ciclo, ou seja, por volta do 14.º dia.
- O período fértil dura, em média, três dias antes e três dias depois da data da ovulação.
Veja um exemplo de calendário menstrual:
| Data | Fase |
|---|---|
| 1 de janeiro | Primeiro dia de menstruação |
| 1 a 5 de janeiro | Período menstrual |
| 6 a 11 de janeiro | Período pós-menstrual |
| 12 a 16 de janeiro | Ovulação |
| 17 a 28 de janeiro | Período pré-menstrual |
| 29 de janeiro | Data da nova menstruação |
Outra forma de saber se está no período fértil é observando alguns sinais que o próprio corpo dá durante o ciclo menstrual, como por exemplo:
- Corrimento transparente com consistência similar à de uma clara de ovo;
- Maior sensibilidade nos seios, que ficam doridos;
- Dores leves na região do útero.
Há, também, testes de ovulação que são vendidos em farmácias e podem ser úteis para mulheres que estão a tentar engravidar e querem saber, de forma mais precisa, se estão no “período ideal”.
Já para as que não querem engravidar, pelo menos de momento, mesmo tendo um ciclo regular pode ser arriscado confiar apenas no calendário menstrual. A melhor alternativa para evitar é utilizar sempre um método contracetivo.
Dúvidas sobre o ciclo menstrual
Embora recorrente na vida das mulheres, o ciclo menstrual gera ainda algumas dúvidas. Tentarmos responder a algumas das mais frequentes:
- Duração da menstruação – A duração da menstruação varia de mulher para mulher. Regra geral, dura entre três e oito dias. A intensidade do fluxo também pode variar, podendo este ser leve ou mais intenso.
- Sintomas da menstruação – Os sintomas que costumam acompanhar a menstruação, como as cólicas abdominais e as dores de cabeça, também variam de intensidade. Algumas mulheres sofrem bastante, enquanto outras não sentem qualquer desconforto.
- Probabilidades de gravidez – O período da ovulação é o mais propício para a gravidez, mas isso não significa que não seja possível engravidar em outras fases, já que os cálculos não são 100% precisos. Apesar de ser difícil e raro, pode acontecer até mesmo durante a menstruação, pois a produção hormonal é diferente em cada mulher.
- Métodos contracetivos – Nas mulheres que usam métodos como o Dispositivo Intrauterino (DIU) ou a pílula, a principal alteração ao ciclo menstrual é que a ovulação é inibida, ou seja, esta deixa de ocorrer e, assim, deixa de ser possível engravidar.
- Ciclo irregular – Se a cada mês registar diferenças significativas no número de dias, ou mesmo se ficar mais de três meses sem ter menstruação, é importante realizar uma avaliação e verificar se está tudo bem ou se, porventura, será necessário realizar algum tratamento.
Tudo isto é causado pelas alterações hormonais do organismo. Mas, mesmo não apresentando nenhum problema, é sempre indicado realizar consultas de rotina com o seu ginecologista. Cuide-se!
